Is minic nach dtuigtear oiliúint neart, ar a dtugtar ardú meáchain freisin, mar ghníomhaíocht fir amháin.Mar sin féin, tá mná ag ionchorprú oiliúint neart níos mó ina gcláir aclaíochta agus ag fáil amach go leor buntáistí sláinte.San Airteagal seo, cuirfimid deireadh le roinnt miotais choitianta faoi oiliúint neart do mhná.
Miotas #1: Éiríonn mná toirtiúla as meáchain a ardú.
Ceann de na míthuiscintí is mó maidir le hoiliúint neart ná go n-eascraíonn sé matáin toirtiúla fireanna do mhná.Ní hé seo an cás, áfach.Tá leibhéil i bhfad níos ísle testosterone ag mná, an hormone atá freagrach as fás muscle, ná fir.Is féidir le hoiliúint neart cabhrú le mná mais muscle lean a thógáil agus comhdhéanamh an chomhlachta a fheabhsú gan an mórchóir a chur leis.
Miotas 2: Níl oiliúint neart ach do mhná óga.
Tá oiliúint neart tábhachtach do mhná de gach aois, ní hamháin do mhná óga.De réir mar a théann mná in aois, caillfidh siad mais muscle go nádúrtha, rud a chuireann isteach ar a sláinte iomlán agus ar a gcáilíocht saoil.Is féidir le hoiliúint neart cabhrú leis an gcaillteanas seo a chomhrac agus dlús cnámh, cothromaíocht agus neart iomlán a fheabhsú.
Miotas 3: Is fearr aclaíocht aeróbach le haghaidh meáchain caillteanas ná oiliúint neart.
Tá cleachtadh cardashoithíoch, mar shampla reáchtáil nó rothaíocht, go maith le haghaidh meáchain caillteanas, ach tá oiliúint neart tábhachtach freisin.Is féidir le hoiliúint friotaíochta cabhrú le mais muscle a thógáil, rud a mhéadaíonn meitibileacht do chorp agus a dhónn níos mó calraí ag an gcuid eile.Ina theannta sin, féadann oiliúint neart íogaireacht inslin a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le bainistíocht meáchain agus diaibéiteas cineál 2 a chosc.
Miotas 4: Tá oiliúint neart contúirteach do mhná.
Is féidir le mná oiliúint neart a dhéanamh go sábháilte má dhéantar iad i gceart leis an bhfoirm agus leis an teicníc cheart.Go deimhin, is féidir le hoiliúint neart cabhrú le díobháil a chosc trí na matáin agus na hailt a neartú.Ba chóir do mhná tosú le meáchain níos éadroime agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile mar a fhaigheann siad taithí chun an baol díobhála a laghdú.
Mar fhocal scoir, tá oiliúint neart mar chuid thábhachtach de chlár cuimsitheach folláine do mhná de gach aois.Feabhsaíonn sé sláinte iomlán, cuireann sé cosc ar chaillteanas matáin, cabhraíonn sé le meáchan a rialú agus neartaíonn sé muinín.Trí mhíthuiscintí coitianta a dhíbirt, b'fhéidir go mbraitheann níos mó ban compordach agus muiníneach ag ionchorprú oiliúint neart ina ngnáthamh aclaíochta.
Tá trealamh aclaíochta ag ár gcuideachta freisin atá oiriúnach do mhná.Más gá duit é, is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn.
Am postála: Jun-07-2023