3 chuid Pilates Bar Yoga Ceacht Bata Bata Kit Le Friotaíocht Band

Barra Pilates:

Is píosa trealaimh aclaíochta simplí ach nuálaíoch é an Pilates Bar atá deartha chun cabhrú le hoiliúint Pilates.Tá sé comhdhéanta de mhiotail éadrom nó cuaillí adhmaid le bannaí friotaíochta.Feidhmíonn an barbell mar thacaíocht, ag soláthar cobhsaíochta agus cothromaíocht le linn workouts, agus cuireann na bannaí friotaíochta friotaíocht agus déine le do ghluaiseachtaí.Déanann an meascán seo barra Pilates an rogha iontach do thosaitheoirí agus ardchleachtóirí.

Buntáistí barraí Pilates:

1. Workout Comhlacht Iomlán: Feidhmíonn barra Pilates grúpaí matán iomadúla ag an am céanna, ag soláthar taithí aclaíochta cuimsitheach.Díríonn sé do chroí, do airm, do chosa, do ghlútan agus do dhroim chun cabhrú le neart agus ton muscle a thógáil.

2. Feabhsaíonn solúbthacht: Áirítear le cleachtaí Pilates ar an mbarra stráicí a fheabhsaíonn solúbthacht agus soghluaisteacht.Is féidir le cleachtadh rialta raon gluaiseachta a mhéadú agus teannas muscle a laghdú.

3. Forbairt Neart Croí: Tá croí láidir mar bhunús le comhlacht láidir.Tugann barra Pilates dúshlán do matáin lárnacha, lena n-áirítear do matáin bhoilg agus do chúl níos ísle, ag cabhrú leat neart croí agus cobhsaíocht a fheabhsú.

Cleachtaí barbell Pilates coitianta:

1. Squat: Coinnigh barra Pilates ag leibhéal na cromáin, coinnigh sé os comhair do chliabhrach, agus squat síos, ag coinneáil do ghlúine thar do bharraicíní.Díríonn sé seo do glutes, quads, agus hamstrings.

2. Lámh a chéile: Seas ar an mbanda friotaíochta agus coinnigh an barbell le do bhosa ar aghaidh suas.Lean ar aghaidh beagán, ag tarraingt an barra i dtreo do bhrollach, ag gabháil do matáin droma.

3. Cosa Preas: Luigh ar do dhroim le do chosa ar an mbarra.Ardaigh do chromáin as an urlár agus brúigh an barbell ar shiúl ó do chorp, ag coinneáil do chosa díreach.Díríonn an cleachtadh seo ar na glutes agus na hamstrings.

Mar fhocal scoir, cuireann barra Pilates go mór le haon ghnáthamh aclaíochta, cibé an tosaitheoir nó díograiseach aclaíochta tú.Cuireann sé buntáistí iomadúla ar fáil, lena n-áirítear neart agus solúbthacht méadaithe, agus eispéireas oiliúna dúshlánach ach taitneamhach á sholáthar ag an am céanna.Glac le Pilates mar sin agus tóg do thuras folláine chuig airde nua!