Is iondúil go mbíonn na nithe seo a leanas i mbarra tarraingt anuas na Folláine:
V Barra le Rothlú
Téad Triceps
Barra V-Shaped
Barra Tarraingt Anuas Lat / Barra Díreach
Barra Tarraingt anuas Lat
Déan iad seo a ionchorprú i do phlean oiliúna neart, cleachtadh cuimsitheach agus córasach do ghrúpaí matán éagsúla mar laití, gaistí, biceps, agus triceps, spreagadh domhain do matáin, ag tabhairt eispéireas níos compordaí duit.
Barra V-Shaped
Déan iad seo a ionchorprú i do phlean oiliúna neart, cleachtadh cuimsitheach agus córasach do ghrúpaí matán éagsúla mar laití, gaistí, biceps, agus triceps, spreagadh domhain do matáin, ag tabhairt eispéireas níos compordaí duit.
Téad Triceps
Déan iad seo a ionchorprú i do phlean oiliúna neart, cleachtadh cuimsitheach agus córasach do ghrúpaí matán éagsúla mar laití, gaistí, biceps, agus triceps, spreagadh domhain do matáin, ag tabhairt eispéireas níos compordaí duit.
V Barra le Rothlú
Déan iad seo a ionchorprú i do phlean oiliúna neart, cleachtadh cuimsitheach agus córasach do ghrúpaí matán éagsúla mar laití, gaistí, biceps, agus triceps, spreagadh domhain do matáin, ag tabhairt eispéireas níos compordaí duit.
Sochair a fheidhmiú?
Tuilleadh Is féidir le Ceacht feabhas a chur ar ár sláinte inchinn, cabhrú le bainisteoir meáchan, laghdú ar an mbaol galair, cnámha agus matáin a neartú agus feabhas a chur ar do chumas a dhéanamh gníomhaíochtaí laethúla.
Feabhas a chur ar do chuimhne agus ar fheidhm na hinchinne (gach aoisghrúpa).
Cosain i gcoinne galair ainsealacha go leor.
Cúnamh i mbainistíocht meáchain.
Brú fola a ísliú agus sláinte croí a fheabhsú.
Feabhas a chur ar do cháilíocht codlata.
Mothúcháin imní agus dúlagar a laghdú.
Tuirse a bhaineann le hailse a chomhrac.
Feabhas a chur ar pian comhpháirteach agus stiffness.
Coinnigh neart muscle agus cothromaíocht.
Méadú ar an saolré.
Barr deich cleachtadh maith
Is cuid riachtanach de ghnáthamh aclaíochta dea-chothromaithe é do chothromaíocht a dhúshlánú.Déanann na scamhóga é sin, ag cur gluaiseacht fheidhmiúil chun cinn agus ag cur le neart do chosa agus glutes freisin.
Ups bhrú
Tá pushups ar cheann de na gluaiseachtaí is bunúsaí fós éifeachtach mar gheall ar líon na matán a earcaítear chun iad a dhéanamh.
Am postála: Meitheamh-22-2022